Эксперты выяснили, что 40% жителей России ощущают недосып. В среднем в неделю человеку не хватает от 8 до 17 часов сна. Специалисты рассказали, чем это опасно и можно ли компенсировать недостаток сна.
В Гонконгском университете выяснили, что недосып уменьшает способность клеток исправлять повреждения. Это может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Кроме того, людям, которые спят меньше семи часов в сутки, грозят проблемы с психикой. Некоторые начинают путать доброжелательное выражение лица с угрожающим. Из-за нарушения концентрации внимания увеличивается количество ошибок.
Ещё несколько опасностей снижения продолжительности сна до пяти часов — проблемы с лишним весом, снижение иммунитета и даже болезнь Альцгеймера.
Некоторые учёные считают, что всех этих рисков можно избежать, если компенсировать недостаток сна по выходным. Следует отсыпаться столько, сколько требует ваш организм. То время, которое вы спите, пока вам не мешают, и есть оптимальное.
Однако другие эксперты с этим не согласны. Они считают, что сон компенсировать нельзя. Если вы не высыпаетесь в будние, то вряд ли сможете «доспать» в выходные.
Сомнолог заявил, что дневной сон негативно влияет на состояние человека. Читайте подробнее об этом в нашем материале.
Комментарии к «Учёные рассказали об опасностях недостатка сна»