11 необычных спортивных активностей для девушек: если хочется чего-то особенного

Airflex (аэройога) Отличный вариант для тех, кто хочет что-то бодрее обычной йоги, но без экстремальных нагрузок. В аэройоге все привычные асаны выполняются в специальных гамаках, которые крепятся к потолку. Это не только разгружает суставы, но и помогает растянуться глубже. Плюс атмосферные фото с тренировок! Аэройога отлично подходят для тех, кто много сидит. Новичкам лучше надеть обтягивающую форму — ткань не соберётся в узлы.

Сайклинг Сайклинг — не просто велотренажёр. Это кардио в формате групповых заездов под ритмичную музыку. На час можно «прокатиться» по виртуальным маршрутам и попасть на настоящую «дискотеку на колёсах». Главное отличие — высокая интенсивность и море энергии. Не бойтесь устать — можно крутить педали в своём ритме. Инструкторы подскажут, как держать темп и дышать правильно.

TRX Подвесные петли TRX помогают разнообразить тренировки с собственным весом и усложнить привычные упражнения. Можно прокачать мышцы кора, руки и особенно пресс. Ещё плюс — такая тренировка подходит тем, у кого есть ограничения по нагрузке на позвоночник. Начинайте с простых упражнений на пресс и спину. Занимайтесь под присмотром тренера — он поможет избежать ошибок.

Кроссфит Про кроссфит слышали все: динамичные тренировки, которые не делятся на «день ног» или «день спины». Всё тело работает сразу, а скучать некогда. Если вам нравится атмосфера соревнования и бодрый темп — точно стоит попробовать. Новичкам важно не гнаться за скоростью. Сначала разберитесь с техникой, а мышцы и выносливость придут позже.

Горячая растяжка Когда обычная растяжка кажется слишком спокойной, можно попробовать стретчинг в условиях жара. В зале поддерживается температура около 40 градусов с высокой влажностью — так мышцы прогреваются глубже. Бонус: за занятие реально сжечь до 1000 ккал. Не бойтесь температуры — если тяжело, делайте перерыв и пейте воду.

Barre Фитнес с балетным акцентом. Направление придумала немецкая балерина Лотте Берк, когда вернулась к тренировкам после травмы. Barre совмещает элементы балета, силового тренинга и работы у станка. Мышцы горят, а осанка становится лучше. Для новичков можно держаться за станок и делать амплитуду поменьше.

Футбол для девушек Женский футбол становится всё популярнее — в Москве и Петербурге есть целые лиги. Играют жёстко, но без лишних травм: меньше силовых столкновений, больше командной тактики и красивых пасов. И для тела, и для настроения — отличный вариант. Начинайте с простых передач и защитных позиций — опыт придёт быстро.

Сквош Быстрая игра в закрытом зале, минимум риска травм и максимум динамики. За час можно потратить огромный запас энергии. Сквош развивает реакцию и выносливость, а играть можно почти в любом возрасте. Первые игры проводите не спеша, чтобы освоить удары и движения. Главное — не бояться проигрывать.

Хоккей Женский хоккей существует давно — первый матч среди девушек прошёл ещё в начале XX века. Сегодня найти команду или партнёра для тренировок проще простого. Единственный нюанс — придётся освоить тяжёлую экипировку. Зато эмоции от игры стоят того. Для новичков лучше арендовать экипировку. Не переживайте о падениях — всё закрыто защитой.

Тайский бокс (муай тай) Муай тай — не только кардио и растяжка, но и мощная работа с техникой ударов. Девушки выбирают тайский бокс не только для тонуса мышц, но и чтобы прокачать уверенность и получить базу самообороны. Главное - найти зал с хорошим тренером и не стремиться в спарринги, пока не освоите базу.

Скалолазание Чтобы полазить по скалам, не нужны горы: скалодромы есть во многих городах. Для старта достаточно удобной одежды и инструктора. Это про баланс, силу хвата и победу над страхами. К тому же отличная альтернатива сидячему образу жизни. Подходит даже тем, кто боится высоты: можно начать с невысоких трасс. Инструктор подскажет, куда ставить ноги и руки.

Оставьте комментарий