Россиянам рассказали, как справиться с зимней усталостью

Специалисты рассказали, как зимой выглядеть бодро и не чувствовать хандры. Усталость возникает от отсутствия солнечного света и активного выделения «усыпляющего» гормона мелатонина.

Чтобы справиться с апатией, гуляйте на свежем воздухе и спите не менее восьми часов в сутки. При этом время отхода ко сну и подъёма должны быть одинаковым в течение недели. Во второй половине дня пейте меньше напитков, которые содержат кофеин: чёрный чай, кофе, энергетики, кола.

Забыть про усталость помогут спортивные упражнения и режим питания с продуктами, содержащими углеводы и омегу-3. В рацион стоит добавить рыбу и морепродукты, овощи, орехи и семечки, масла.

Не забывайте, что зима скоро закончится, и нас ждут длинные весенние праздники. Как мы будем отдыхать в этому году, читайте в нашей новости.

Источник: spbdnevnik.ru.

Оставьте комментарий