Тревога и усталость: как россияне оценивают своё самочувствие

Как проводили опрос

Исследование охватило несколько месяцев 2026 года. Респондентами стали люди разных возрастов: от молодёжи до старшего поколения. Учёные спрашивали, как люди оценивают своё эмоциональное состояние, финансовое положение и перспективы. Также исследователи сопоставили данные 2026 года с результатами 2022 года, чтобы понять, как менялось восприятие за несколько лет. Это позволило не просто зафиксировать текущую картину, а увидеть долгосрочную динамику: куда движется настроение общества и какие факторы влияют на него сильнее всего.

Что выяснилось о депрессии и тревоге

Около половины опрошенных признались, что замечают у себя признаки депрессии. Примерно треть жалуется на повышенную тревогу, а ещё более трети демонстрируют выраженные тревожно-депрессивные симптомы. Эти показатели отражают картину, которая складывалась несколько лет: эмоциональное состояние многих людей ухудшается, пока затягиваются экономические и геополитические неопределённости.

При этом важно понимать: речь не о клинических диагнозах, а о самооценке респондентов. Люди сами отмечают, что чувствуют подавленность, теряют интерес к привычным занятиям, хуже спят или чаще раздражаются. Такие симптомы не всегда означают заболевание, но они сигналят, что психика работает на пределе и ей нужна поддержка.

Экономика и военные события: что усиливает тревогу

Исследователи назвали несколько ключевых факторов. Главные из них: пессимистичные взгляды на экономику, доходы, которые растут медленнее, и слабая надежда на то, что военные действия скоро завершатся. Те, кто тревожится за свои финансы, составляют большинство. Их доля колеблется на протяжении года, но остаётся высокой: весной она достигла двух третей опрошенных, летом немного снизилась, а к концу лета снова выросла. Особенно остро финансовую тревогу испытывают люди 35–44 лет.

К середине года заметно выросла и доля тех, кто ждёт, что материальное положение семьи ухудшится в ближайший год. Ещё больше людей считают, что экономическая ситуация в стране станет хуже. Такой настрой напрямую влияет на повседневные решения: люди реже совершают крупные покупки, откладывают отпуск и стараются копить, даже если доходы не позволяют делать это комфортно.

Чувство контроля: почему люди теряют веру в свои силы

Один из самых показательных результатов: ощущение контроля над собственной жизнью резко упало. Если в 2022 году большинство людей считало, что происходящее зависит от них самих, то к 2026 году этот показатель снизился почти вдвое. Люди всё меньше верят, что способны влиять на то, что с ними происходит.

Психологи называют такое состояние выученной беспомощностью: когда человек не видит связи между своими действиями и результатом, он перестаёт пытаться что-то менять. Это один из главных факторов, который поддерживает тревогу и депрессивные настроения. Чем дольше человек чувствует, что от него ничего не зависит, тем сложнее ему вернуться в активное состояние.

Молодёжь под ударом

Молодёжь оказалась наиболее уязвимой группой. Среди людей 18–34 лет признаки депрессии заметили у себя большинство опрошенных. Трудно контролируемую тревогу в этой возрастной группе испытывает почти половина респондентов.

Исследователи объясняют это тем, что молодые люди острее реагируют на неопределённость: они только начинают строить карьеру и личную жизнь, и любые потрясения воспринимают как угрозу своему будущему. Кроме того, у молодёжи меньше жизненного опыта, который помогает старшим поколениям справляться с кризисами. Ещё один фактор: именно молодые люди чаще всего сталкиваются с информационным перегрузом, поскольку активнее пользуются соцсетями и мессенджерами, где негативные новости распространяются быстрее всего.

Долгосрочные последствия: как тревога влияет на планы

Если высокий уровень тревоги и слабое чувство контроля сохранятся, это повлечёт долгосрочные последствия, считают авторы отчёта. В таких условиях люди начинают ценить семью и близкие отношения как защиту от неопределённости. Но при этом молодые россияне склонны откладывать рождение детей: когда будущее кажется нестабильным, репродуктивные установки ослабевают.

Также это влияет на карьерные стратегии: люди реже рискуют и чаще выбирают стабильность, даже если она не приносит удовлетворения. Тревога заставляет избегать решений, которые могли бы улучшить жизнь, но требуют уверенности в завтрашнем дне. В результате экономика получает менее инициативных работников, а общество — менее активных граждан.

Что помогает: как справляться с тревогой

Специалисты отмечают, что при стойких признаках тревоги и депрессии важно не откладывать визит к психологу или психотерапевту. Бесплатную психологическую помощь можно получить по телефону доверия или в профильных службах. Чем раньше человек обратится к специалисту, тем проще предотвратить ухудшение состояния.

Кроме того, исследователи подчёркивают роль социальных связей: общение с близкими, совместный досуг и чувство принадлежности к сообществу помогают снизить тревогу и вернуть ощущение опоры. В условиях, когда люди всё больше изолируются, даже небольшие шаги навстречу другим — регулярные встречи с друзьями, участие в городских событиях, хобби в группе — могут заметно улучшить самочувствие.

Редакторский абзац от KudaGo

Для Петербурга, где осень начинается рано, а световой день сокращается стремительно, эти данные звучат особенно близко. Городской ритм, плотный график и длинная зима сами по себе становятся факторами, которые усиливают тревогу и усталость. Если вы или ваши близкие чувствуете постоянное напряжение, апатию или подавленность, не стоит относиться к этому как к норме. В Петербурге работают бесплатные психологические службы и телефоны доверия, а также центры ментальной поддержки, куда можно обратиться без направления. Эта новость — повод остановиться и честно спросить себя, как вы себя чувствуете. Если вы хотите узнать о городских проектах, которые помогают поддерживать психологическое здоровье, или найти места для спокойного отдыха и перезагрузки, загляните на KudaGo: там мы собираем полезные материалы о том, как заботиться о себе в большом городе

Оставьте комментарий