Утреннее шоу. Как вставать с утра легко? Лайфхаки от экспертов

— Как вы пришли к тому, чтобы вести формат утренней передачи?

У всех ведущих свой путь в программу «‎Утро», но их объединяет жизнелюбие, лёгкость и ответственный подход к выбранной профессии и своему зрителю.

Никита Пименов:

Мне всегда нравился бодрый и позитивный настрой утренних передач, поэтому никогда не сомневался, что хочу вести именно их.

Мария Рыбакова:

Методом проб и ошибок. Для меня очень важно получать от работы максимальное удовлетворение. Начиная сотрудничать с «Москвой 24», я пыталась найти для себя самый интересный слот в рамках новостей. Дневные эфиры были для меня скучноваты, вечерние требовали рефлексии, а посмеяться я люблю больше. Так «Утро» стало идеальным форматом. Оно лёгкое, вкусное и красивое. Почти как идеальный завтрак. Такой новый рассвет каждый день.

Екатерина Фоменко:

Пришло время открывать новые горизонты. До этого я вела прекрасную программу в вечернем слоте практически 3 года. Всегда считала «Утро» энергетически сильным, можно сказать, магическим периодом суток. На канале открылась вакансия. Я попробовала. И вот теперь с 6 до 10 утра говорю вам «Доброе утро, это „Москва 24!“».

Иван Лозовой:

Утро определяет, каким будет день. Это ценный момент. Мы стараемся, чтобы у зрителей оно всегда было добрым. Для того и работаем. Очень надеюсь, что у нас получается.

— Вам всегда было легко встать с утра или пришлось учиться этому для работы?

Даже если вы «жаворонок», вставать, когда весь город ещё спит, непросто. Ведущим «Утра» тоже пришлось привыкать к нестандартному графику работы.

Екатерина:

Я — «ранняя пташка» ещё со школы. Но вставать в 3:00 — это, без лукавства, сложно. Проснуться по будильнику — полдела. Самое трудное для меня в это время — «завести голову» и начать аккумулировать энергию. Непросто — да, но поверьте, это не самое сложное в нашей работе.

Мария:

Сейчас я с уверенностью могу сказать, что превратиться из «‎совы» в «‎жаворонка» реально. Но я к этому шла примерно полгода. Моё утро начинается ночью, в 3:30. С 6:00 до 10:00 утра я уже бодрая, рассказываю в прямом эфире о главных событиях просыпающемуся городу. Поэтому подъём в 6:00 часов в воскресенье — это уже не подвиг, а норма.

Никита:

Мне всегда было легко утром вставать, но, конечно, не в три ночи. К этому пришлось привыкать.

Иван:

Легко всегда бывает только в рекламе. Но трудности преодолимы. А у ранних подъёмов есть и большой плюс — когда у многих зрителей работа только начинается, свою ты уже закончил. И весь день свободен для других дел!

Поделитесь секретами, как научиться вставать с утра бодрым даже «совам». С чего начать новую привычку ранних подъёмов?

Екатерина:

Раньше я думала, что нужно просто раньше лечь спать. Но всё очень индивидуально. В моем случае уснуть нужно в промежутке между 21:00 и 22:00. В первое время от усталости я засыпала уже в 20:00, в итоге к часу ночи я уже высыпалась и мучилась до звонка будильника ещё два часа.

Мария:

Я начинаю день с «эгоизма». Утро — идеальное время для того, чтобы побыть наедине с собой. В начале нового дня круто не торопясь позавтракать, выпить кофе и даже сделать зарядку. Три маленьких шага, которые займут не больше 30 минут, а зарядят на целый день.

Никита:

Всё очень просто — нужно, как в детстве, соблюдать режим. Для начала нужно отказаться от вечерних встреч, чтобы вовремя лечь спать. Это очень важно. Даже если вы в первый день в 22:00 часов не уснёте, то поверьте, уже на следующей день в это время вы точно будете спать. Так и привыкнете рано ложиться и рано вставать.

Иван:

Или дождитесь лета! Или хотя бы 27 мая, когда восход уже в 4 утра! Вместе с солнцем вставать одно удовольствие. Зимой сложнее. И потребуется мощная мотивация. Подумайте о том, что вы можете сделать с дополнительной парой часов, пока вокруг все ещё спят и никто не мешает? Сколько возможностей открывается!

Какой у вас утренний ритуал, который помогает вам подготовиться?

Иван:

Никакой магии. Самое главное сделать это быстро, буквально вскочить с кровати. Далее контрастный душ, кофе и предвкушение целого нового дня.

Мария:

Душ, кофе и маска для лица. С таким утренним трио плохо выглядеть и себя ощущать просто не получается.

Екатерина:

Для меня важна утренняя ванна. Буквально на семь минут погрузиться в воду и собраться с мыслями. Потом завтрак и первая, она же и последняя за день, чашка кофе с чем-то очень сладким и вредным.

Никита:

Я с утра во время еды люблю смотреть кино или сериал, а во время дороги на работу слушать музыку. Это помогает дополнительно взбодриться и к приезду в редакцию сонливости уже точно не бывает. Ещё нужно самому себе улыбнуться, можно, например, глядя в зеркало, и подумать, что день обязательно пройдёт отлично!

Как вписать в свой строгий режим дня, когда нужно рано вставать и ложиться, вечерние мероприятия?

Никита:

Тут уж нужно понять, что для вас важнее, и выбрать — либо ранние подъёмы и бодрость на целый день, либо вечерние мероприятия. И от чего-то одного отказаться. Как вариант, можно потусоваться в выходные дни, когда не нужно рано вставать.

Мария:

Важно правильно распределить силы в те дни, когда веду эфир. У меня есть правило — ещё одно дело в день. Это тот максимум в утреннем режиме, который я без потерь для здоровья и нервов могу позволить. В 14:00 я уже дома. В 21:00 — в кровати. Вечерние мероприятия стараюсь в эти дни не посещать. Пропустить всё самое интересное не боюсь, тем более, что я работаю в графике неделя через неделю и спокойно наверстаю упущенное в нормальном, человеческом режиме через 7 дней.

Екатерина:

Если узнаете, расскажите мне, как? Иногда я хожу на премьеры в кино и театр на рабочей неделе. Завожу будильник на 20:45 и ровно в это время, как мышка, пытаюсь сбежать из зала. Только так.

Иван:

Компромисс неизбежен. Либо вечер перестает быть томным, но тогда таким окажется утро. Физиологический минимум — 6 часов сна. Если вставать в пять, значит, веселье сворачиваем в 22:00, а в 23:00 уже видим сны. Утро должно быть бодрым!

Оставьте комментарий