Подтвердите ваш email, чтобы активировать аккаунт.

Книги, которые помогут совладать с тревогой

по версии KudaGo и издательства «МИФ»

Во времена, когда мир стремительно меняется, важно найти опору, чтобы справиться с переживаниями. KudaGo и издательство «МИФ» выбрали книги, в которых каждый может найти ценные советы: в них — мудрость Тит Нат Хана, которая позволит вам пережить бурю, советы Далай-ламы и архиепископа Десмонда Туту о том, как быть счастливым в меняющемся мире, и простые упражнения, основанные на практике осознанности.

819
Фото: shutterstock.com
Фото: shutterstock.com
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе.
Концерты в июле
Эдит Ева Эгер «Выбор»

Эдит Ева Эгер «Выбор» 16+

Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Написана женщиной, которая во время войны прошла лагеря смерти, а позже стала выдающимся психологом.

Тит Нат Хан «Бесстрашие»

Тит Нат Хан «Бесстрашие» 0+

Один из величайших духовных лидеров современности Тит Нат Хан исследует тему страха и делится своими советами о том, как с ним совладать и избавиться от тревог.

Тит Нат Хан «Искусство жить»

Тит Нат Хан «Искусство жить» 0+

Тит Нат Хан представляет семь практик сосредоточения, которые помогут вам испытать пробуждение и переместиться в реальность. Вы начнете ценить то, что имеете, и сможете обрести настоящее счастье здесь и сейчас. Эти практики научат ценить своё время, помогут помириться с близкими людьми и трансформировать страдания в любовь и понимание. Это и есть искусство жизни.

Тит Нат Хан «Жить в мире»

Тит Нат Хан «Жить в мире» 0+

Всё, что мы потребляем, либо исцеляет, либо отравляет нас. Мы должны относиться внимательнее к тому, что потребляем. Понять, какие мысли здоровые, а какие вредные, какие из них полны сострадания, а какие — жестокости. Внимательная речь и внимательное слушание важны, чтобы оградить себя от яда и жестокости. Тит Нат Хан знакомит с такими практиками, как не-мышление и не-говорение. Научитесь общаться с собой — с собственным телом и душой. Узнаете, как вернуть и сохранить внимательность — по отношению к внутреннему и внешнему миру.

Катлин Смит «Управление тревогой»

Катлин Смит «Управление тревогой» 18+

Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором вы сначала посмотрите вглубь себя, а затем проанализируете свои системы — семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас, считает автор. Главное — отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки. Автор даёт практические советы и упражнения.

Райан Холидей и Стивен Хансельман «Стоицизм на каждый день»

Райан Холидей и Стивен Хансельман «Стоицизм на каждый день» 16+

Стоицизм, родившийся в бурном античном мире, нацелен на непредсказуемую природу жизни и не теряет своей актуальности. Эта книга возвращает ему законное место — инструмента для достижения самообладания, упорства и мудрости. Самое подходящее чтение для тех, кто хочет сохранить спокойствие и ясность мышления в трудные времена.

Райан Холидей и Стивен Хансельман «Дневник стоика»

Райан Холидей и Стивен Хансельман «Дневник стоика» 16+

В этой книге вы найдете 52 упражнения — по одному на каждую неделю года. Вы обретёте новые точки опоры, научитесь смотреть на вещи иначе, получите примеры для подражания, а также освоите базовые практики стоиков: разделение контроля, сосредоточение на настоящем моменте, проверку своих ощущений.

Его Святейшество Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту Архиепископ кейптаунский «Книга радости»

Его Святейшество Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту Архиепископ кейптаунский «Книга радости» 16+

В апреле 2015 года два самых радостных человека на свете — лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и архиепископ Туту — встретились в Дхарамсале, чтобы отметить восьмидесятый день рождения Его Святейшества, оглянуться на прожитые годы, полные непростых испытаний, и отыскать ответ на вечный вопрос: как найти радость в жизни, когда нас обуревают повседневные невзгоды — от недовольства дорожными пробками до страха, что мы не сможем обеспечить семью, от злости на тех, кто несправедливо с нами обошелся, до горя утраты любимого человека. Читатели познакомятся со взглядами духовных лидеров и с практиками, которые они рекомендуют для сложных периодов жизни.

Райан Холидей «Препятствие как путь»

Райан Холидей «Препятствие как путь» 16+

Книга о том, как превращать препятствия в возможности стать мудрее, сильнее, упорнее и уверенно прокладывать путь к желаемым результатам.

Рольф Добелли «Без новостей»

Рольф Добелли «Без новостей» 16+

В этой книге глава за главой рассматриваются доводы в пользу того, чтобы перестать даже смотреть в сторону новостей: новости не важны, хотя и старательно притворяются важными; новости усиливают когнитивные искажения; новости тормозят процесс мышления и убивают креативность; новости нарушают наш душевный покой. Автор убеждён, что прожить без чтения новостей возможно и эта жизнь может быть куда счастливее.

Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер «Спокойно, ты справишься»

Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер «Спокойно, ты справишься» 16+

Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут определить триггеры тревожности, предотвратить приступы тревоги и панические атаки, снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение), разобраться в том, нужна ли подростку терапия.

Клэр Майклс Уилер «Стресс»

Клэр Майклс Уилер «Стресс» 16+

Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь.

Эдмунд Борн и Лорна Гарано «Тревожность»

Эдмунд Борн и Лорна Гарано «Тревожность» 0+

Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять своё тело и разум, перестанете ожидать худшего.

Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли «Эмоциональный баланс»

Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли «Эмоциональный баланс» 16+

Иногда эмоции похожи на сметающую всё на своём пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает ёмкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+


Комментарии к книгам, которые помогут совладать с тревогой

Рекомендации