Миллениалы на пределе: стало известно, какие поколения сильнее всего ощущают стресс

Стресс как новая норма

Внутреннее напряжение стало устойчивым фоном жизни россиян. За три года число тех, кто часто ощущает стресс, выросло почти в полтора раза. Сейчас в этой группе — около сорока процентов жителей страны. Индекс стресса по итогам октябрьского опроса достиг 50,6 пункта из ста, что заметно выше показателей 2022 года.

Сильнее остальных реагируют на тревожный фон миллениалы. Их индекс колеблется между 60 и 66 пунктами. Особенно ярко напряжение заметно у младших представителей поколения: больше половины из них живут в состоянии постоянной тревоги. Старшие поколения демонстрируют обратную картину. У них показатели держатся в промежутке от 20 до 40 пунктов. Такой результат может говорить либо о большей устойчивости, либо о сформировавшейся привычке к стрессовым обстоятельствам.

Стресс чаще проявляется у тех, кто живёт в крупных городах, имеет высшее образование и активно пользуется интернетом. В этой группе выше уровень информационной нагрузки, а также быстрее меняются привычные бытовые и рабочие процессы. На фоне цифровой активности экономическая нестабильность усиливает напряжение: чем хуже материальная ситуация, тем чаще человек ощущает тревогу.

Самый низкий уровень стресса отмечен на Северном Кавказе. Здесь индекс составил 41,8 пункта — ниже среднероссийского значения.

Поворот к психологической помощи

Постепенно меняется и отношение к профессиональной поддержке. За три года доля россиян, которые стали чаще обращаться к психологам, выросла вдвое. Пока таких людей немного, но спрос наиболее заметен среди молодёжи. Зумеры и младшие миллениалы обращаются за помощью не эпизодически, а регулярно. Чуть более четверти имеют такой опыт, а около шестнадцати процентов сделали его частью повседневной практики за последние полгода.

Представители этих поколений росли в среде, где темы эмоционального здоровья обсуждаются открыто. В опросе подчёркивается: молодёжь формирует новую норму — стремление не терпеть тревогу, а работать с ней. Психотерапия становится обычной стратегией самопомощи. В будущем, по оценкам экспертов исследования, потребность в психологах продолжит расти.

Есть и закономерность: чем выше уровень внутреннего напряжения, тем чаще человек обращается за профессиональной поддержкой. Среди тех, кто стал посещать психолога регулярнее, индекс стресса достигает почти максимальных значений — 85,8 пункта.

Разные поколения — разные тревоги

Жители страны переживают стресс по разным причинам. Однако чаще всего источником напряжения оказываются семья и личная жизнь. Людей беспокоят здоровье, болезни близких, бытовые сложности и неопределённость в отношениях. Следом идут рабочие и финансовые причины: усталость от нагрузки, риск потери дохода, рост цен, кредиты, невозможность накопить на жильё.

Социально-политические и внешнеполитические события также вызывают напряжение, но встречаются в ответах реже. На периферии остаются раздражители городского быта: дороги, медицина, работа коммунальных служб.

Гендерные различия проявляются отчётливо. Женщины чаще переживают из-за семьи и чувств. Мужчины сильнее реагируют на проблемы занятости, материальной стабильности и внешних обстоятельств.

Возрастная картина связана с этапами жизни. Самые молодые чаще говорят о любовных переживаниях, учёбе и первых карьерных шагах. Миллениалы и реформенное поколение придают большое значение рабочим задачам, финансовой безопасности и ситуации в стране. У старших поколений на первый план выходят здоровье и семейные заботы, а другие темы уходят на второй план.

Домашние способы борьбы со стрессом

Большинство россиян стремится справляться с напряжением самостоятельно. Популярнее всего — досуговые методы. Люди выбирают чтение, музыку, кино, прогулки, хобби или спокойный отдых дома. Такой подход помогает вернуть привычный ритм и восстановить силы. Молодёжь использует эти способы особенно активно.

На втором месте — внутренние практики. Респонденты упоминают умение успокаивать себя, дыхательные техники, молитвы и попытки удерживать позитивный настрой. Такие методы чаще встречаются у старших поколений.

Третью группу составляют социальные стратегии: общение с друзьями и близкими, совместные встречи, поддержка внутри семьи. Эти способы помогают женщинам в большей степени, поскольку их напряжение теснее связано с отношениями и заботой о близких.

Зумеры и миллениалы активно комбинируют разные методы. Они говорят о психологах, разговорах с друзьями, спортивных активностях и музыке. При этом среди них выше доля тех, кто снимает стресс алкоголем, курением или едой.

С возрастом растёт интерес к медикаментозным средствам. В старшей группе почти каждый четвёртый использует успокоительные препараты. Женщины чаще выбирают мягкие средства вроде настоек. Мужчины склоняются к более крепким напиткам.

Привычки последних месяцев

За последние полгода у жителей страны изменился ритм жизни, и эти перемены отражают общее настроение. Россияне стали больше времени проводить в общении с друзьями и родственниками, заниматься спортом, смотреть сериалы, видео и телевизионные программы. Увеличилось время, проведённое в телефоне и социальных сетях.

Некоторые сдвиги не столь массовые, но показательны. Люди чаще принимают успокоительные препараты, смотрят видео о психологии, курят, посещают церковь.

Поведенческие различия заметны. Женщины активнее мужчин вовлечены в общение, просмотр телевизора и религиозные практики. Мужчины чаще играют в компьютерные игры, курят и употребляют алкоголь. Молодёжь проявляет самую высокую активность: чаще занимается спортом, общается, использует онлайн-платформы, но при этом увеличивает потребление фастфуда. Старшие поколения по-прежнему придерживаются привычного уклада и чаще других выбирают просмотр телевизора.

Источник: wciom.ru.

Оставьте комментарий