Советы от психолога: как перестать нервничать из-за денег и сосредоточиться на важном

Представить современную жизнь без стресса невозможно. Многие вынуждены трудиться с утра до позднего вечера, чтобы заработать на благополучную жизнь, ведь без средств к существованию вряд ли можно быть спокойным. Психолог Гульнара Зиннатуллина в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, как перестать тревожиться из-за нехватки финансов.

Управляем своим вниманием

Эксперт призвала сконцентрироваться на трёх самых главных задачах ежедневно. Основные ресурсы нужно направлять именно туда. Важно также находить время для медитации, чтобы уменьшить уровень «гормона стресса» — кортизола.

Стоит завести дневник, где будут фиксироваться приятные воспоминания. Так появится возможность концентрироваться на позитиве.

Работаем с тревогой

Тревожное состояние требует массу энергии. Важно различать обоснованное беспокойство и беспричинную панику. Эксперт посоветовала выписать на листочек все свои страхи. Потом разделить их на две группы. В первую нужно записать то, на что повлиять мы не в состоянии. В другую — то, что возможно изменить. Следует сосредоточиться на второй группе.

Имеет смысл начать планировать свои траты. С наличием бюджета чувство неопределённости не будет сильно давить на психику.

Вырабатываем иммунитет к стрессу

Развить стрессоустойчивость вполне возможно. Стоит добавить в распорядок дня больше спорта и движения. Это снизит уровень кортизола. Нужно наладить общение с родными и друзьями.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Источник: doctorpiter.ru.

Оставьте комментарий