Подтвердите ваш email, чтобы активировать аккаунт.

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил

Кажется, что отдых — это просто, и учиться этому не нужно. Ну в самом деле, идёшь себе в кино или в кафе, вот и отдохнул. Однако для тех, кто много работает или загружен учёбой, качественный отдых становится настоящей проблемой. Надо просматривать афишу, заранее покупать билеты, тратить деньги, куда-то ехать. Проще махнуть рукой и посмотреть сериал. В книге Глеба Архангельского «Время на отдых. Для тех, кто много работает» наберётся несколько десятков дельных советов — мы выбрали самые интересные из них.

276754
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Воспользуйтесь промокодом КУДАГО и получите скидку 20% на билеты. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250.
Смотреть расписание
1. Заставьте себя отдохнуть

1. Заставьте себя отдохнуть

Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».

Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать », «сидеть у телевизора». А справа — вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».

2. Устройте «полувыходной»

2. Устройте «полувыходной»

Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.

3. Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные

3. Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные

Планировать отдых на выходные — приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел — это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.

Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:

а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.

б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.

в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).

г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.

д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).

4. Придумайте ритуалы

4. Придумайте ритуалы

Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.

Вот несколько идей:

а) Зрелища: кино, театр, футбол;

б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа;

в) Общение с природой: лес, река, море;

г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи;

д) Игры: настолки, карты, шахматы;

е) Еда: шашлыки, торт.

5. Создайте свой ритм отпусков

5. Создайте свой ритм отпусков

Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.

Варианты:

а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы;

б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд;

в) менять климат: уезжать из зимы в лето.

Отгулять сразу месяц — плохая идея.

6. Чередуйте отдых и переключение

6. Чередуйте отдых и переключение

В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых — это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение — это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.

Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска — необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.

Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.

7. Про деньги

7. Про деньги

Хороший отдых — это необязательно дорого. Главное здесь — не соглашаться на первый же вариант из серии «всё включено».

а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.

б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).

в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.

г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+


Комментарии к «Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил»

1000

Полезная статья, многие «страдают» тем, что не умеют отдыхать! А это немаловажно. Кто-то недооценивает важность отдыха.

Ответить
И это ещё не всё

Мастер-классы по рисованию в студии «Возьми кисть»

21409
рекомендации
  • Мастер-класс по живописи акварелью «Отпуск» 6+

    Событие уже прошло
  • Мастер-класс по живописи пастелью «Мартовские пионы» 6+

    2500 рублей
  • Мастер-класс по живописи маслом «Первые птицы» 6+

    Событие уже прошло
  • Мастер-класс по живописи маслом «Среди маков» 6+

    3850 рублей
  • Мастер-класс по живописи акварелью «Птица весны» 6+

    2500 рублей
Смотреть все

Квесты-перфомансы для свиданий в Москве

5774
рекомендации
  • Квест-перфоманс для свиданий «Retention:... 18+

    пр-т Волгоградский, д. 32, корп. 8
  • Квест-перфоманс для свиданий «Мама: наладить контакт» 16+

    ул. Советская, д. 80, стр. 9
  • Квест-перфоманс для свиданий «Вий: Панночка разлучница» 16+

    ул. Мироновская, д. 2
  • Квест-перфоманс для свиданий «Обитель... 16+

    ул. Советская, д. 80, стр. 9
  • Квест-перфоманс для свиданий «Игра на... 16+

    ул. Угрешская, д. 35, стр. 1
Смотреть все

Экскурсии по столице, которые сделают из вас настоящего москвича

366852
рекомендации
  • Пешеходная экскурсия «Посольства Москвы:... 6+

    от 600 до 800 рублей
  • Пешеходная экскурсия «Москва масонская.... 12+

    от 600 до 800 рублей
  • Обзорная автобусная экскурсия по Москве (4 часа) 6+

    от 1100 до 1300 рублей
  • Театрализованная автобусная экскурсия... 6+

    от 1300 до 1500 рублей
  • Автобусная экскурсия «Огни ночной Москвы» 6+

    от 1100 до 1300 рублей
Смотреть все
Выбор редакции

Бесплатные события марта

807993
рекомендации
  • Форум колледжей Москвы 12+

  • Ярмарка «Жить красиво» 0+

    посещение бесплатное, стоимость участия — от 5000 рублей
  • Бесплатный урок вокала в мастерской голоса ReVoice 18+

  • Cтендап-шоу от Stand Up Afisha с бесплатным входом 18+

    вход бесплатный, депозит на еду — 500 рублей
  • Бесплатный урок вокала, игры на гитаре или... 6+

    Событие уже прошло
Смотреть все

Музыкальные барные викторины от квиза «Смузи»

7463
рекомендации
  • Викторина «Угадай мелодию: 155 русских хитов 2000-х» 16+

  • Викторина «Угадай мелодию: 155 русских хитов» 16+

  • Викторина «Караоке-квиз: Хиты 90-х и 2000-х» 16+

  • Викторина «Танцуем и поём: Русские хиты 2000-х» 16+

  • Викторина «Угадай мелодию: Верни мне мой 2024-й» 16+

Смотреть все

Интеллектуально-развлекательные викторины о кино, мультфильмах и сериалах от квиза «Смузи»

6434
рекомендации
  • Викторина «Советские фильмы: Топ-20» 16+

  • Викторина «Гарри Поттер: Две попытки» 16+

  • Викторина «КМС» 16+

  • Викторина «Девчата» 16+

  • Викторина «Советские фильмы» 16+

Смотреть все
Выбор редакции

10 нервосберегающих советов: с чего начать ремонт и как не сойти с ума

131317
рекомендации
  • Трезво оцените свои возможности и настройтесь...

  • Найдите квалифицированных исполнителей

  • Составьте план помещения и продумайте...

  • Продумайте коммуникации

  • Подберите материалы для отделки

Смотреть все

Где в Москве можно научиться рисовать?

487
рекомендации
  • Курс по основам реалистичной живописи для новичков 12+

    25000 рублей
  • Курс по реалистичному рисованию карандашом для новичков 12+

    25000 рублей
  • Курс «4 популярные техники рисования для... 12+

    от 12000 до 19000 рублей
  • Курс по интерьерным картинам и абстрактной... 12+

    от 12000 до 19000 рублей
  • Курс по написанию картин маслом и акрилом для... 12+

    от 6600 до 28000 рублей
Смотреть все

Самые необычные свидания в Москве от компании FastLife

296930
рекомендации
  • Игровые знакомства Speed Dating № 1 в Москве... 18+

    от 1299 рублей
  • Игровые знакомства Speed Dating для гостей... 18+

    от 899 рублей
  • Игровые знакомства Speed Dating для гостей... 18+

    1599 рублей
  • Вечер знакомств «Большой GOKON» 18+

    6500 рублей
  • Вечер знакомств «Быстрые свидания ЗОЖ» от... 18+

    от 1599 рублей
Смотреть все

Удивительное рядом: туры выходного дня из Москвы

741
рекомендации
  • Гастротур с чаем из самовара, домашней... 18+

    17 900 рублей
  • Двухдневный тур «Выходные в Муроме и... 6+

    13900 рублей
  • Экспресс-тур по Кашире, Венёву, Туле, Крапивне... 6+

    13700  рублей
  • Двухдневный тур «Выходные в Кинешме и Плёсе... 6+

    от 16370 рублей
  • Трёхдневный тур по монастырям и уютным... 6+

    Событие уже прошло
Смотреть все

Арт-вечеринки и творческие мастер-классы по рисованию и свечеварению в студии ZuART

27034
рекомендации
  • Мастер-класс «Картина за 3 часа» в студии... 6+

    3600 рублей
  • Подарочные сертификаты на мастер-классы от студии ZuART 6+

    от 2500 до 86000 рублей
  • Мастер-классы по созданию соевых свечей в... 6+

    от 3500 до 3900 рублей
  • Арт-корпоративы в студии живописи ZuART 6+

    уточняется
  • Мастер-класс по абстрактной живописи в технике... 6+

    3900 рублей
Смотреть все
Выбор редакции

Лучшие события марта

218842
рекомендации
  • Мюзикл «Последняя сказка» в Театре МДМ 12+

    от 900 до 10 000 рублей
  • Развлечения в Smile Park на ВДНХ 0+

  • Творческие мастер-классы в студии Creative Syndicate 6+

    от 3000 до 4900 руб.
  • Выставка «Византийская симфония. Сокровища... 12+

    от 550 руб., есть льготы
  • Спектакли иммерсивного театра «Морфеус» 6+

    от 3600 до 4500 рублей
Смотреть все
Выбор редакции

Лучшие катки в Москве

968487
рекомендации
  • Каток на ВДНХ 0+

    просп. Мира, д. 119
  • Каток в Парке Горького

    ул. Крымский Вал, д. 9
  • Катки в «Сокольниках»

    ул. Сокольнический вал, д. 1, стр. 1
  • Каток в саду «Эрмитаж» 0+

    ул. Каретный ряд, д. 3, стр. 7
  • Каток «Южный Полюс» в «Лужниках» 0+

    наб. Лужнецкая, д. 24
Смотреть все
Выбор редакции

Куда сходить по гороскопу в марте: места и события для каждого знака зодиака

15712
рекомендации
  • Овен: будьте уверены в себе 6+

  • Телец: разрешите себе расслабиться 6+

    от 3000 до 4900 руб.
  • Близнецы: помогите себе культурным отдыхом 16+

  • Рак: научитесь слышать себя 6+

    от 3600 до 4500 рублей
  • Лев: найдите новое хобби по душе 6+

    Событие уже прошло
Смотреть все
Выбор редакции

Куда пойти на выходных?

125758
рекомендации
  • Гастрономический мюзикл «Москва слезам не верит» 18+

    от 6000 до 20 000 руб.
  • Арт-вечеринка ArtSpace 12+

    от 2500 до 2900 руб.
  • Шоу «Мастера иллюзии» в Центральном доме актёра 6+

    от 1500 до 3500 руб.
  • Курс ораторского мастерства от Reforma Lab —... 6+

  • Спектакли иммерсивного театра «Морфеус» 6+

    от 3600 до 4500 рублей
Смотреть все
Выбор редакции

15 причин побывать в Омске

13708
рекомендации
  • Главред KudaGo Ира, которая не устаёт искать в...

  • Отправиться в прошлое на Ленина

  • Посетить Драматический театр

  • Потусить в Камергерском переулке

  • Найти сходства с Петербургом

Смотреть все
Выбор редакции

Куда сходить в Москве на этой неделе?

19007
рекомендации
  • Шоу «Мастера иллюзии» в Центральном доме актёра 6+

    от 1500 до 3500 руб.
  • Выставка «Золотые монеты в истории династии Романовых» 6+

    от 300 до 500 рублей
  • RoofTop — купольные беседки и лофты на крыше... 0+

    ул. Докукина, д. 8 стр. 2, 8 этаж (главный вход)
  • Продажа билетов на фестиваль студенческих... 16+

    от 500 до 1500 рублей
  • Музей Эмоций 6+

    пер. Нижний Сусальный, БК «Арма», д. 5, стр. 18
Смотреть все
Выбор редакции

8 причин поехать в Тверь на выходные

116604
рекомендации
  • Полюбоваться на мосты, набережные и слияние трёх рек 0+

  • Узнать, где останавливались цари 0+

  • Погулять по тверскому Арбату и найти Михаила Круга 0+

  • Пообедать в модном месте 6+

  • Погулять по улице-музею 0+

Смотреть все
Выбор редакции

Быстро, недорого, интересно: идеи для путешествия на выходные из Москвы

71135
рекомендации
  • Республика Удмуртия приглашает в путешествие 0+

  • 9 причин побывать в Коломне 18+

  • 9 причин поехать в Смоленск 0+

  • Аутентичный шопинг, загородный шик и ещё 8... 0+

  • Топ мест Москвы и области, которые стоит... 12+

Смотреть все
Загрузить ещё

Рассылки от KudaGo

Будь в курсе самого интересного в Москве
Выберите рассылку:

Подписка оформлена

Спасибо!

Рейтинг страницы 4 из 5 (80)

Пожалуйста, оцените эту страницу

Оцените страницу

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Спасибо!