Лучшие мобильные приложения для спорта

Runtastic

Идеально и для тех, кто не может начать заниматься спортом, и для тех, кому надоело однообразие. Помимо стандартных функций у Runtastic есть две важных особенности. Первая — возможность воспользоваться подборками композиций для бега из Google Play. Когда силы на исходе, используйте кнопку Power Song. И вторая — это бег по сценарию. Вместо обычного наматывания кругов по стадиону вам предстоит убегать от диких волков и сбегать из Алькатраса, и всё это с помощью специальных аудиофайлов. В подборке есть и мотивирующие аудио, правда, только на английском и немецком языках. Приложение без проблем отслеживает и другие виды активности, например, кроссфит, гимнастику или игру во фрисби. Здесь же можно создать группу для совместных тренировок и соревнований с друзьями. Есть функция синхронизации с Apple Watch и Polar.

Доступно в Google Play и в iTunes.

Zombies, Run!

Фанаты сериала The Walking Dead («Ходячие мертвецы») и любители острых ощущений по достоинству оценят это приложение. В начале пробежки вы погружаетесь в историю на английском языке. На дворе постапокалипсис. Вертолёт, на котором вы летели, потерпел крушение на территории зомби. Теперь вам нужно следовать подсказкам и добираться до территории выживших. Но самое классное не это, а тот момент, когда начинаешь слышать стоны и кряхтение зомби. Если бежите медленно, звуки усиливаются, а значит, зомби вот-вот нагонят вас. Единственный шанс на спасение — ускоряться. Во время каждый пробежки вас ждёт новая история.

Доступно в Google Play и в iTunes.

«Табата. Интервальные тренировки»

Если вы не очень любите спорт или располагаете малым количеством времени, а потренироваться надо, выбирайте тренировку по системе табата. Она длится всего четыре минуты, сделать надо всего одно упражнение. Но не думайте, что это будет легко. Ваша задача — выполнять упражнение с максимальной интенсивностью. В приложении есть звуковой таймер, поэтому выкладывайтесь по полной, не глядя на экран. Чтобы не пропускать тренировки, поставьте напоминания прямо в приложении. И не забывайте заглядывать в «Статистику», чтобы подбодрить себя. Рекомендуемый минимум интенсива — 30 дней.

Доступно в Google Play и в App Store.

«Табата таймер & Программа тренировок — фитнес дома»

Ещё одно приложение, предлагающее занятие по система табата, рассчитано больше на домашние тренировки. Хотя найдутся и программы с инвентарём, который есть только в спортзале. Приложение поможет создать интервальные занятия по времени, упражнениям и интенсивности. Здесь же можно задать время отдыха, поставить тренировку на паузу или в одно касание перейти к следующему интервалу. По сути, это персональный таймер, который вы настраиваете под себя. Кроме того, приложение сохранит в дневнике все прошедшие тренировки, а если вы укажете свои пол, возраст и вес, то программа начнёт показывать сожжённые калории. Также есть возможность выбора программы: похудение, кроссфит для новичков, подтягивания и планка, а ещё почти хардкорное испытание для тотальной проверки себя.

Google Play

Track Yoga

Бесплатная замена абонементу в йога-студию с впечатляющим арсеналом упражнений для новичков, продвинутых и профи. Новеньким объяснят базовые асаны, остальных научат разных видам йоги, правда, на английском языке. В арсенале: йога для развития силы, тренировки после работы, асаны для снятия стресса, занятия перед уходом ко сну и не только. Есть возможность задать вопрос персональному тренеру и получить ответ в течение суток. За каждую тренировку вам даются очки, которые можно потратить на разблокировку премиум-контента.

Доступно в Google Play и в iTunes.

Спортсмен PRO

Полноценная замена абонементу на модный нынче кроссфит. Внутри приложения вас ждёт план силовых тренировок, расписанный на год вперёд (при условии, что вы будете заниматься 3 раза в неделю). Приложение само подскажет конкретный план в зависимости от вашего уровня. На каждом занятии предстоит подтягиваться, отжиматься от пола, делать скручивания на пресс, прыгать со скакалкой, стоять в планке и, конечно, выполнять бёрпи. В общем, всё то же самое, что в фитнес-клубе, но бесплатно и без рекламы. Также имеется план для круговых тренировок.

Доступно в Google Play и в App Store.

Nike Training Club

Новое приложение от Nike с функциями личного тренера на русском языке. В этом приложении вы найдёте более 150 тренировок для любого уровня подготовки: йогу, тренировки на выносливость, силу и подвижность. Для поднятия мотивации в приложении есть тренировки, разработанные совместно с лучшими спортсменами мира: Криштиану Роналду, Сереной Уильямс, Кевином Хартом и другими. Занятия от 15 минут найдутся для спортсменов любого уровня. Приложение засчитывает разнообразные виды активности, например, игру в баскетбол или езду на велосипеде.

Доступно в Google Play и в iTunes.

Strava Бег и велоспорт – GPS

Социальная сеть для тех, кто занимается спортом. Вместо мотивирующих цитат и котиков в ленте отображаются спортивные достижения участников. Бесплатное приложение отслеживает вашу активность во время бега, прогулок на велосипеде, катания на лыжах, на занятиях кроссфитом и йогой и во многих других видах активности. Выдаёт все основные показатели, позволяет ставить задачи на каждый месяц и отслеживать прогресс, присоединяться к группам и устраивать дружеские соревнования. Здесь же вы сможете постить свои лучшие фото с тренировок и пробежек. Платная версия предлагает более подробные данные по тренировкам, тренировочные планы и индивидуально поставленные цели.

Доступно в Google Play и App Store.

Seven

Для тех, у кого особо нет времени на спорт, но приобщиться к здоровому образу жизни страсть как хочется, создатели этого приложения разработали универсальную серию семиминутных занятий. Чтобы поддерживать себя в форме, не понадобится даже идти в спортзал. В программе, рассчитанной на семь месяцев, вы можете самостоятельно настроить уровень сложности, воспользоваться уже готовым набором упражнений или составить свой собственный. Для большей мотивации в приложении есть система статусов и сообщество единомышленников. Работает на бесплатной основе, но если вы захотите отблагодарить авторов рублём, взамен получите советы тренера и персональный план тренировок. Что особенно приятно, приложение работает на русском языке.

Google Play iTunes

WOD — Travel Wod Generator for HIIT Workout

Когда желание заняться спортом застало вас в магазине, в офисе, в кинотеатре или на романтическом свидании, скорее включайте это приложение! Ведь собранные здесь упражнения ориентированы на тренировки в любом месте. Даже если под рукой нет подходящего оборудования. Вам не придётся даже думать о том, чем заменить гантели и тренажёры. Также в программе есть тренировки, таймер и история занятий. Единственный минус — приложение не русифицировано. Но если вам некогда учить английский, открывайте видеоинструкции, они прилагаются.

iTunes

Sworkit

Добавьте к своим привычным домашним делам немного йоги, кардиоупражнений, растяжки и силовых тренировок. Сделать это будет ещё проще с приложением, рассчитанным и на новичков, и на тех, у кого за плечами не одна сотня килограммов. Одна из главных особенностей — подробно расписанная разминка. Если во многих программах ограничиваются одним упоминанием того, что она необходима, то здесь в деталях рассказывают, что нужно делать, чтобы не потянуть связки, и как правильно разогреться перед подходами. Еще один плюс — возможность указать особенности своего физического здоровья и подобрать тренировки без большой нагрузки на отдельные части тела. Ставьте цели (сила, похудение, выносливость) и добивайтесь их, грамотно распределяя нагрузку на нужные группы мышц. Все пройдённые тренировки и сожжённые калории вы найдёте в своём профиле.

Google Play iTunes

«Уберите жир с живота»

Живот в принципе становится главной причиной, почему мы окончательно решаем взяться за себя. И убрать его порой кажется нереально. Нереально настолько, что многие берутся наращивать мышечную массу, пытаясь тем самым скрыть главный недостаток. Но упражнений для пресса здорового человека так много, что грех ими не воспользоваться. В приложении «Уберите жир с живота» решили собрать все известные приёмы, которые просто выбьют жир и вернут стройность. Программа домашних занятий рассчитана на месяц (не переживайте: есть дни, когда можно позволить себе немного отдохнуть), и авторы уверяют, что одна тренировка займёт всего десять минут. Но это будут, вероятно, самые интенсивные десять минут вашего дня.

Google Play