Исследование: для улучшения настроения нужно всего 46 минут дополнительного сна

Техасский Университет Бейлора провёл исследование о пользе качественного сна. Эксперимент показал, что для заметных приятных изменений нужно прибавить меньше часа к своему обычному времени отдыха.

Группу из 90 подопытных на одну неделю разделили на тех, кто ложился в кровать в привычное время, раньше и позже. Те, кто спал дольше обычного, стали более выносливыми, активными и жизнерадостными. Для этого хватило всего 46 лишних минут отдыха.

Группа с вынужденным недосыпом отметила, что в эти семь дней у них заметно ухудшилось настроение. Хотя эксперимент «украл» всего около 37 минут их сна.

Главным выводом стало то, что здоровый сон помогает уверенно ставить цели, быть более готовым к вызовам нового дня и чувствовать благодарность за все события в жизни. Хорошо отдохнувшие люди улучшают и психологический климат в коллективе, чаще помогают другим (в том числе и через благотворительные акции).

Ранее мы писали, что в России хотят запретить детям до 14 лет пользоваться соцсетями.

Оставьте комментарий