Врач-терапевт Михаил Гумалевский в беседе с «Газетой.Ru» рассказал, как справиться с осенней меланхолией и сезонными заболеваниями.
По словам специалиста, из-за уменьшения светового дня организм испытывает стресс и становится уязвим для вирусов, активность которых растёт с приходом холодов. Человеку необходимо привыкнуть к новым условиям.
В первую очередь осенью нужно добавить в свой рацион сезонные продукты и сократить количество сахара, кофе и алкоголя. Из-за употребления последних организм испытывает дополнительную нагрузку.
Также эксперт советуют пить качественные витамины (команда KudaGo напоминает, что перед приёмом препаратов нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом).
Не стоит забывать и про физическую активность. Для поддержания мышц в тонусе советуют два—три раза в неделю устраивать часовые тренировки.
Не менее важен и здоровый, качественный сон. Взрослому человек достаточно отдыхать восемь часов в день. При этом следует соблюдать режим: засыпать и просыпаться примерно в одинаковое время.
Ранее портал KudaGo рассказывал, задержится ли бабье лето в Москве и Петербурге.
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Google News и Яндекс.Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки, а также новости без политики — читайте нас там, где вам удобно.
Комментарии к «Врач дал рекомендации по борьбе с осенней хандрой»