Выгорание в России: масштаб проблемы по данным опроса

Масштаб проблемы

Данные получены в ходе опроса 1800 российских соискателей. Респондентов спрашивали, как часто в последние три месяца они сталкивались со стрессом, выгоранием и нежеланием приступать к рабочим задачам, а также насколько им удаётся разделять работу и личную жизнь. Результаты показали, что о постоянном стрессе заявили 37 % участников, ещё 29 % сталкиваются с ним часто — в сумме это и даёт те самые 66 %.

Возрастная группа 25–34 лет оказалась особенно уязвимой: здесь 43 % говорят о постоянном стрессе, а 31 % — о частом. Это период, когда человек активно строит карьеру, берёт на себя новые обязательства и часто совмещает высокие рабочие нагрузки с личными задачами. В такой ситуации границы между «рабочим» и «личным» стираются быстрее, а ресурсы истощаются раньше.

Кто в зоне риска

Среди профессиональных групп чаще всего о постоянном стрессе сообщают представители высшего и среднего менеджмента (49 %) и административного персонала (48 %). Высокие показатели и у медицинских сестёр и братьев (48 %), а также менеджеров по продажам и работе с клиентами (44 %). Это профессии, где на сотрудника ложится большая ответственность, постоянный контакт с людьми и необходимость быстро принимать решения.

Реже всего на постоянный стресс жалуются водители — таких 16 %. Вероятно, специфика их работы предполагает более предсказуемый ритм и меньше эмоциональной нагрузки, связанной с коммуникациями и срочными задачами. Разница между группами показывает, что уровень стресса зависит не только от личных особенностей, но и от характера труда, нагрузки и организации процессов.

Границы между работой и жизнью

Только 22 % респондентов удаётся полностью отделять рабочее время от личного. Ещё 33 % скорее справляются с этой задачей. Получается, что больше половины опрошенных не могут выстроить чёткие границы: работа проникает в вечера, выходные и даже отпуск.

Лучше всего с разделением справляются в сфере безопасности: 41 % сотрудников полностью отделяют рабочее от личного, ещё 30 % скорее отделяют. Среди респондентов старше 55 лет полностью или скорее справляются с этим 69 %, тогда как в группе 25–34 лет — только 52 %. Опыт и устоявшиеся привычки помогают старшим сотрудникам чётче выстраивать границы, тогда как молодые специалисты чаще оказываются в режиме «всегда на связи».

Почему проблема не только в личной устойчивости

В косвенной речи специалисты подчёркивают: высокий уровень стресса нельзя объяснять лишь личной устойчивостью сотрудников. На риск хронического стресса и выгорания напрямую влияют условия труда. Снизить его помогают чётко сформулированные задачи, поддержка руководителя и команды, качественная адаптация новых сотрудников, регулярная обратная связь и возможности для профессионального развития.

Это значит, что решение проблемы лежит не только в плоскости индивидуальных техник «как справиться со стрессом», но и в организации рабочих процессов. Если сотруднику непонятно, что от него требуется, если нет обратной связи и поддержки, даже самый стрессоустойчивый человек со временем начнёт выгорать.

Что помогает снизить напряжение

Эксперты выделяют несколько факторов, которые делают рабочую среду менее токсичной. Во‑первых, понятные задачи и реалистичные сроки: когда человек знает, что именно нужно сделать и к какому сроку, тревожность снижается. Во‑вторых, регулярная и конструктивная обратная связь: она помогает сотруднику понимать, что он движется в правильном направлении.

Важна и поддержка со стороны руководителя и коллег. Если в коллективе принято помогать друг другу и обсуждать трудности, уровень стресса падает. Не менее значимы возможности для роста: когда сотрудник видит перспективу, он легче переносит сложные периоды. Наконец, важна адаптация: новому человеку в команде нужно время и ресурсы, чтобы освоиться, и если этот этап организован плохо, риск выгорания резко возрастает.

Эти меры работают не только на уровне отдельных компаний, но и формируют культуру труда в целом. Когда работодатель показывает, что ему важно состояние сотрудников, люди чувствуют себя увереннее и работают продуктивнее.

Что это значит для жителей Петербурга

Петербург — город с высокой деловой активностью: офисы, коворкинги, удалённая работа и гибридные графики стали привычной частью городской жизни. В таком ритме легко потерять границы между «я на работе» и «я живу свою жизнь». Статистика о выгорании важна именно сейчас, потому что она помогает увидеть: проблема не в «слабой воле», а в устройстве рабочих процессов и городской культуре труда. Если вы замечаете, что стресс стал фоном будней, а выходные уходят на «доделать то, что не успел», стоит задуматься о балансе. На KudaGo можно найти подборки лекций, встреч и мастер‑классов, где рассказывают, как справляться с напряжением и выстраивать здоровые границы — без советов в духе «просто отдыхайте больше».