Бывают дни, когда всё раздражает: шумные соседи, уведомления, чужие привычки, даже собственные мысли. Лекция «Всё бесит! Наука о раздражительности и искусство саморегуляции» поможет понять, откуда берётся это состояние, и предложит практичные способы справляться с ним.
Врач-психотерапевт Надежда Пышкина объяснит, что гнев — это не «плохая» эмоция, а сигнал, указывающий на внутренние конфликты и неудовлетворённые потребности. На лекции участники узнают, что происходит в мозге, когда мы испытываем раздражение, как определить триггеры, которые запускают реакцию, и чем отличается обычная усталость от эмоционального выгорания.
Будет уделено внимание так называемому «эффекту последней капли», неочевидным причинам агрессии и феномену «эмоционального заражения» — когда негатив других становится нашим. Отдельный блок посвящён влиянию цифровой среды и соцсетей: почему привычка пролистывать ленту может усиливать тревожность и подогревать раздражение.
В завершение слушатели попрактикуют техники мгновенного успокоения, которые можно применять прямо в момент эмоционального всплеска. Это дыхательные упражнения, смена фокуса внимания, методы вербализации и визуализации.
Другие мероприятия в Москве ищите на KudaGo.
Отзывы о лекции «Всё бесит! Наука о раздражительности и искусство саморегуляции»