6 минут в день: как ежедневник может изменить жизнь?

Смысл ежедневника

Смысл заключается в том, чтобы уделить себе всего 6 минут в день. Это не так много, однако при должной усидчивости даёт отличный эффект. Я превратила это в маленький ритуал и старалась делать его каждый день. Вечерами, когда все бытовые дела закончены, а работа выполнена, можно вспомнить, что с тобой случилось хорошего за этот день.

В начале ежедневника даётся 90 страниц с пояснением, как правильно его вести. По сути, вам нужно писать письма благодарности. Пожалуй, это мой любимый пункт для заполнения и наблюдения за собой. Отмечать нужно даже самые маленькие события, произошедшие с тобой в течение дня. Как следствие, это даст тебе силу думать позитивно. Чаще всего я отмечала такие события, как мини-спа в конце рабочего дня, солнце и вкусный кофе. Также ежедневно надо заполнять итоги дня, отмечать, что ты сегодня сделал хорошего для других и что завтра можно сделать ещё лучше.

Фото: KudaGo

Еженедельные задания

Они давались мне тяжелее всего. Я забывала о них в середине недели, пришлось возвращаться и следить за этим более пристально. Выполнение этих заданий всегда ощущается как некий выход из зоны комфорта. Например, нужно написать себе электронное письмо и поразмышлять в нём на тему того, какая жизнь тебя ждёт, если эксперимент с заполнением ежедневника удачно закончится.

Вопросы о прошедшей неделе

Эти вопросы всегда немного абстрактные и открытые. Это значит, что на них не получится односложно ответить. Я всегда отвечала на них в воскресенье вечером. Это тоже ощущалось как маленький ритуал: я проводила неделю и позитивно настраивалась на покорение новых вершин.

Фото: KudaGo

Цитаты великих

Приятно было встречать на страницах ежедневника людей, которые достигли чего-то большого и оставили свой след в истории. Я чувствовала, что они поддерживают тебя, прямо как давний друг.

Вывод

Ежедневник «6 минут» от издательства «Альпина» — это добрая привычка, которая поможет обращать внимание на всё хорошее, что происходит в вашей жизни. Поверьте, его больше, чем вам кажется!