В наше время существует множество внешних и внутренних факторов, которые подрывают как эмоциональное, так и физическое состояние человека. Ускоренный ритм жизни, огромное количество рабочих задач, информационный шум — всё это в разной степени приводит к раздражительности, а иногда к апатии и более серьёзным последствиям. В такие моменты важно дать себе отдохнуть и сделать это правильно. Сегодня восстановление сил напрямую влияет на состояние здоровья, продуктивность и настроение.
Одна из основателей компании BOTS HOME Кристина Боц поделилась пунктами, которые помогают улучшить качество жизни с помощью отдыха.
- Здоровый сон. Привычка регулярно ложится спать в одно и то же время помогает организму как следует расслабиться и не испытывать проблем с бессонницей. Также рекомендуется исключить использование гаджетов за час до сна.
- Создание комфортных условий для сна. Бельё в пастельных и светлых тонах лучше влияет на расслабление. Такой же эффект вызывает тёплое и мягкое освещение. Ещё один немаловажный элемент — это шторы в спальне, которые либо полностью, либо частично блокируют свет.
- Небольшие паузы в течение дня. Во время работы или любого продолжительного занятия необходимо делать короткие перерывы. В это время можно прогуляться или просто побыть в тишине.
- Свежий воздух. Ароматизаторы и другие вещества с насыщенными запахами иной раз отрицательно влияют на качество сна. Полезнее регулярное проветривание помещения или сон с полуоткрытым окном.
Ранее портал KUDAGO рассказывал, как перестать нервничать из-за денег и сосредоточиться на важном.
Комментарии к «Эмоциональная разгрузка: как справиться с раздражительностью и стрессом»