Как начать заниматься спортом и получать от тренировок удовольствие

Daily Moscow рассказывает, как начать тренироваться.

Первый шаг

Самое трудное в занятиях спортом — найти мотивацию. Чтобы перебороть лень и научиться находить время на тренировки, надо начинать с малого. Например, с регулярных пеших прогулок.

Как выбрать вид спорта

Выбирайте тот тип тренировок, который вам нравится. Тогда занятия будут приносить удовольствие, а уровень мотивации будет выше.

В каком режиме заниматься

Режим должен быть комфортным. Для поддержания формы достаточно заниматься два или три раза в неделю. Слишком частые тренировки лишают мотивации и повышают риск травм.

Приложения для занятий спортом

Спортивные девайсы и приложения могут дать дополнительную мотивацию. Кроме того, в них есть полезные подсказки, касающиеся правильного питания и выполнения упражнений.

Удобная одежда и классный шейкер тоже не помешают.

Почему надо получать удовольствие от занятий

Когда вы заставляете себя заниматься, тренировки быстро надоедают, а значит, выше шанс, что вы бросите занятия.

Ставьте перед собой реальные цели

Изнуряющие тренировки и экстремальные диеты могут принести быстрый результат, но за него расплачиваются здоровьем. Поэтому ставьте перед собой достижимые цели. Например, научиться за месяц подтягиваться 20 раз вместо 10.

Научитесь видеть результат

Не гонитесь за весом и параметрами моделей или культуристов. Они не свидетельствуют о здоровье. Повышение выносливости, улучшение сна и самочувствия намного важнее. Чтобы продолжать занятия и получать от них радость научитесь видеть свой прогресс. В этом может помочь трекер или дневник тренировок.

Полюбите своё тело

Вам трудно будет добиться результата и получить удовольствие от занятий, если вы не любите своё тело и не умеете его «слышать».

Больше интересных новостей — на сайте KudaGo.

Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Telegram в Москве и Санкт-Петербурге. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.