В Telegram-канале Высшей школы экономики появились советы по снижению уровня тревоги. Рекомендации дала Ирина Макарова — руководитель центра психологического консультирования.
В первую очередь эксперт советует отказаться от прочтения новостей, если этот процесс вызывает у вас беспокойство. Стоит сконцентрироваться на себе и своём отношении к происходящей ситуации. Безостановочный поиск чужих мнений лишь усугубит эмоциональное состояние.
Многие из нас сейчас беспокоятся о своём будущем. Справиться с тревогой будет легче, если осознать, что никто не умеет заглядывать вперёд. Мы лишь мечтаем и строим планы. Из-за эмоционального накала использовать свою фантазию и воображение в нужном русле стало сложнее. Необходимо время на то, чтобы шок прошёл.
С чувством бессилия помогут справиться простые бытовые задачи: позвонить родным, заварить себе чай. После таких действий может появиться энергия на дела посерьёзнее.
Если вас накрывает паника, не нужно принимать важных решений. Для душевного спокойствия стоит сфокусироваться на себе, своей зоне ответственности и отношениях с окружающими людьми.
Напомним, что в России работают бесплатные и анонимные линии психологической поддержки для детей и взрослых.
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Google News и Яндекс.Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки, а также новости без политики — читайте нас там, где вам удобно.
Комментарии к «Психолог рассказала, как снизить тревожность в нынешней ситуации»