Где растянуться в Москве?

Занятия в этой студии начинаются уже в 7:30, а последние заканчиваются в 22:00. Так что они подойдут и ранним пташкам, и совам. Теперь вы точно не сможете найти себе оправдания для пропуска тренировок. Кстати, всего за пару месяцев вы освоите левый и правый продольные шпагаты, а там и до поперечного недалеко. На занятиях царит дружеская атмосфера, и вы не станете чувствовать себя подопытным кроликом, а тренер знает каждого ученика по имени, так как в группы набирают не больше шести человек. Кроме стретчинга есть растяжка, объединённая с воркаутом, а также тренировки Pop Barre с акцентом на ягодичные мышцы и пресс с использованием техники балетных упражнений.

Уроки гибкости от Topstretching стали настолько популярны, что сегодня в Москве открыто уже более 10 филиалов студии. Несмотря на народную любовь, здесь не останавливаются на достигнутом и всё время подкидывают клиентам что-нибудь новенькое. Программы регулярно обновляются, чтобы занятия были максимально эффективными и подошли каждому посетителю. При желании вы можете объединить растяжку с функциональными тренировками или даже боксом, попробовать себя в аэростретчинге на подвесном гамаке, где задействуются все группы мышц. Чтобы определиться, что вам подходит больше всего, запишитесь на пробное занятие.

Чтобы стать тренером SMStretching, кандидаты проходят серьёзный отбор, после чего обучаются специальным методикам, сдают экзамены и только потом приступают к работе. Так здесь получилось собрать сплочённую команду профессионалов, которые точно знают, что делают. Занятия проходят в мини-группах, чтобы клиенты могли в точности овладеть необходимыми навыками, а у тренера нашлось время уделить внимание каждому. При этом учитывается уровень подготовки и особенности здоровья всех, кто решил открыть новые способности своего тела. Более того, вы можете чередовать направления и даже перемещаться по студиям, чтобы найти лучшее.

В Sculpt тренировки строятся на комплексном подходе к телу. Здесь проводят занятия по мягкому стретчингу, йоге, пилатесу и силовым направлениям, в том числе на тренажёре reformer. Все программы разработаны с учётом биомеханики, а движения выстроены в трёх плоскостях — это позволяет активировать тело эффективно и безопасно. Подходящие нагрузки найдутся для любого уровня подготовки, а индивидуальный подход доступен не только в тренировках, но и в массажной зоне: от расслабляющих до лимфодренажных и скульптурирующих техник.

Занятия в студиях «На шпагате» гарантируют вам отличное настроение. В группы набирают максимум по шесть человек, а если хотите ещё более камерной обстановки, то можете записаться в мини-группу, рассчитанную всего на пару человек. Ещё перед тем, как начать тренировку, вам предложат обсудить тонкости и выяснить предпочтения, чтобы не тратить время на то, что вам не совсем надо, сделать упор на необходимый результат и составить правильный комплекс упражнений. Также вы можете выбрать любое из нескольких направлений: уроки, направленные на прокачку природной гибкости, танцы для раскрытия грациозности и многое другое.

Fresh Stretching — это спортивный центр для взрослых и детей, где для каждого ученика подбирают индивидуальную нагрузку. Именно благодаря этому получается добиться видимых результатов спустя каких-то десять тренировок. В общей сложности в студии работают по более чем десяти направлениям: растяжка и шпагат, здоровая спина, растяжка и подкачка, йога, восстановление тела и растяжка и многие другие. Причём вы можете работать как в группах, так и выбрать индивидуальные занятия.

​KudaGo: ул. Киевская, д. 2

​KudaGo: ул. Комсомольская, д. 28

DanCo — это танцевальная студия, поэтому занятия стретчингом здесь можно объединить с танцами. Обучение проходит в оборудованных залах с системами кондиционирования. Регулярные уроки помогут мышцам оставаться в тонусе, а благодаря тому, что некоторые упражнения в стретчинге позаимствованы из лечебной гимнастики, они вернут энергию и силы, утраченные в течение дня. Занятия в DanCo проходят в несколько этапов: разминка, упражнения на гибкость, растяжка, полное расслабление мышц. Эту программу разрабатывали сами тренеры, которые гарантируют её эффективность.

L.A.B Space — это сеть студий растяжки и фитнеса, где собраны более 16 направлений: от классического стретчинга и йоги до функциональных тренировок и восстановительных практик. Здесь легко найти занятие под любой запрос — расслабиться, улучшить подвижность, поработать над осанкой или вернуть телу тонус. Все тренеры — профессионалы с профильным образованием и спортивными достижениями. Программы занятий разработаны с учётом физиологии и адаптируются под уровень подготовки. В студиях царит бодрая атмосфера, которая помогает влюбиться в движение и сделать фитнес частью своей повседневности.

В школе танцев «Мартэ» урок стретчинга длится полтора часа. За это время участники группы успевают полноценно проработать мышцы и расслабиться. За выполнением упражнений следят профессионалы, они же дадут необходимые персональные рекомендации. Само собой, каждый урок начинается с разминки. И её стиль зависит от методики конкретного преподавателя. Например, некоторые включают в разминочную часть элементы йоги, пилатеса и других популярных направлений. В основной части вы растянете все группы мышц, а завершите тренировку общим расслаблением, новыми ощущениями в суставах и приливом сил.

Максимальное количество участников в группах этой студии — четыре человека. На занятиях программа составляется так, чтобы проработать в балансе всё тело, снять напряжение с закрепощённых участков, прокачать силу и подвижность суставов, улучшить координацию. Но вы также можете выбрать формат тренировок один на один с тренером. Их проводят в зависимости от индивидуальных потребностей: общего здоровья, физической формы, возраста и возможных травм. Перед тем как начать заниматься, пройдите бесплатную консультацию. Здесь специалисты помогут вам оценить состояние опорно-двигательного аппарата, выявить привычные двигательные стереотипы и причины недомоганий, дадут рекомендации и познакомят с работой на большом оборудовании пилатес.

Ideal Fitness на «Динамо» — это не просто фитнес-клуб, а целое пространство для восстановления, перезагрузки и вдохновения. В расписании вы найдёте стретчинг, пилатес, йога и аэростретчинг, причём занятия идут каждый день и в удобное время. Здесь легко совместить интенсивные тренировки с мягкой растяжкой и расслаблением. В клубе — просторные залы, современное оборудование, тёплая атмосфера и авторские программы, которые подойдут и новичкам, и опытным участникам. После занятий можно восстановиться в спа-зоне с джакузи или расслабиться в стильном лаундже с видом на бассейн.

В студии Flexible всё направлено на то, чтобы вы чувствовали своё тело лучше: здесь проводят аэростретчинг, классическую растяжку, занятия для здоровой спины, прокачку и расслабляющие практики. Тренировки проходят в мини-группах до 10 человек — это позволяет тренеру уделить внимание каждому, скорректировать технику и дать индивидуальные рекомендации. В зале царит комфортная атмосфера, где можно расслабиться и сосредоточиться на себе. Преподаватели — опытные специалисты, которые помогут прийти к цели безопасно и с удовольствием.