Подтвердите ваш email, чтобы активировать аккаунт.

Как стать спортивным

Холод и ненастная погода — слабое оправдание для того, чтобы не заниматься спортом. Можно повторять себе, что начнёшь с понедельника, припоминать, что фигура с «уютным» животом входит в моду, и постоянно откладывать первый шаг к созданию подтянутого тела. Но, во-первых, мода переменчива, а во-вторых — где уверенность, что уже завтра вам не будет стыдно снять футболку? Что делать, чтобы стать спортивным, рассказывает KudaGo.

6606
Фото: sports.ru
Фото: yogahot.com.ua
Фото: luxfon.com
Сёрфинг

Сёрфинг

Занятия сёрфингом в столице набирают популярность. В тёплых странах многие российские туристы тратят драгоценное время отпуска на то, чтобы покорить волну. Выходит, конечно, весело и даже интересно, но если есть возможность освоить азы сёрфинга практически у себя дома, то грех этим не воспользоваться. Москву нельзя назвать курортной столицей России, но научиться владеть сёрфингом здесь предлагают многие школы, например, Surf Club Moscow и Surfway.

Кроссфит

Кроссфит

За последние несколько лет кроссфит стал настоящим трендом. Программа таких тренировок состоит из постоянно меняющихся упражнений высокой интенсивности, после которых можно смело ставить себе плюсы сразу по нескольким параметрам: выносливость, сила, гибкость и скорость. В столичных спортивных залах за полтора часа кроссфита вы проходите серьёзный путь — от разминки и отработки новых движений до пауэрлифтинга и занятий с гирями. Правда, стоит понимать, что занятия могут быть безопасными и полезными в том случае, если они проходят под присмотром профессионального тренера.

ГТО

ГТО

Если не лениться, то присутствие спорта в вашей жизни может обернуться не только подтянутым телом, но и практически государственной наградой. Сегодня, как и несколько десятилетий назад, в Россию вернулись значки за успешно сданные нормы ГТО («Готов к труду и обороне»). Многие находили в семейных закромах такие знаки отличия, ведь в первой половине прошлого века 6 000 000 жителей СССР сдали нормы I ступени, и более 100 000 000 отличились в зачёте II ступени. К слову, современные нормы сдачи ГТО гораздо проще.

Йога для любителей бани

Йога для любителей бани

Казалось бы, баня и йога — вещи, никак не связанные. Тем не менее, их можно объединить, чтобы восстановить своё здоровье. В Москве горячая йога появилась в 2009 году. С каждым годом она собирает всё больше поклонников. Хотя в мировой практике такие упражнения существуют уже не один десяток лет. Занятия в нагретом до 40 градусов помещении снижают риск получения увечий и даже могут восстановить суставы после травм. Найти студии, где можно заняться этим направлением, довольно легко: достаточно набрать в поисковике «бикрам йога».

Воркаут

Воркаут

Специально для тех, кто не знает, с чего начать, мастера воркаута разработали особую программу. Необходимые знания смогут получить и новички, и те, кто занимался спортом когда-то давно, и те, кто трудится над собой уже несколько месяцев. Пройдя обучающий курс, вы сможете узнать, как правильно тренироваться и питаться, а также как преодолеть психологический барьер, который периодически заставляет пропускать тренировки. Программа построена на упражнениях, которые позволяют использовать собственный вес и гравитацию с максимальной пользой для тела. В принципе, найти её можно в каждом втором мобильном приложении, но если вы новичок в этом деле, лучше заручиться поддержкой опытного тренера.

Конное поло

Конное поло

Если хотите попробовать свои силы в чём-то действительно необычном и выйти из комфортной зоны спортзала, почему бы не обратиться в один из клубов конного поло? Занимаясь этим спортом, вы получите не только необходимую физическую нагрузку, но ещё и самые положительные эмоции в придачу. Занятия подойдут и для тех, кто уже уверенно сидит в седле, и для новичков. По желанию первые шаги можно сделать в группах или индивидуально. К вашим услугам — сразу несколько организаций: «Московский поло клуб», «Целеево», «Планерная» и другие.

Гонки на собачьих упряжках

Гонки на собачьих упряжках

Хотя в Москве, в отличии от многих других российских регионов, зима длится не девять месяцев в году, да и снега относительно немного, в столице всё-таки можно найти клубы, которые занимаются подготовкой погонщиков собачьих упряжек. Здесь есть целая Федерация ездового спорта. Тех, кому покажется, что такой спорт — лишь издевательство над собаками, здесь спешат заверить: занятия пропагандируют исключительно гуманное отношение к животным.

Гольф

Гольф

Думаете, что гольф — слишком просто вид спорта, где несколько часов все только и делают, что ходят от лунки к лунке? Тогда попробуйте выйти на поле и сделать хотя бы пару ударов и вспомните слова Уинстона Черчилля: «Гольф — это такая игра, целью которой является загнать мячик маленького размера в лунку ещё меньшего размера, при этом используя снаряжение, которое словно специально создано так, чтобы наихудшим образом подходить для этой цели». Учитывая вес клюшки и количество махов, которые игроки делают за один поединок, мышцы точно придут в тонус. Если этого покажется мало, можно приседать, прыгать или отжиматься, ожидая своего хода. Подумаешь, что это будет странно выглядеть: гольф — спорт миллионеров, так что можно позволить себе любую вольность.

Сквош

Сквош

По всему миру наберётся не один десяток миллионов сквошистов. Популярен этот спорт во многом ещё и потому, что легко заменяет любую высокоинтенсивную тренировку. Только подумайте: часовое занятие сожжёт больше тысячи калорий! Добавьте к этому развитие скорости, координации и выносливости, хорошую тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Сайклинг

Сайклинг

В спортзале может показаться, что занятия на велотренажёрах — это что-то скучное и монотонное. Кто-то может в это время переписываться с друзьями, листать «Инстаграм», читать или играть. А теперь представьте, что не просто крутите педали, а ещё и двигаетесь в разные стороны, имитируете заезды с препятствиями и в буквально смысле танцуете! Вот здесь-то и начинают работать все мышцы. Для организма это будет целое испытание, зато результат не заставит себя ждать. Говорят, что результат заметен уже через несколько первых тренировок. Осталось только проверить это на себе.

Kangoo Power

Kangoo Power

Фитнес-программа Kangoo Power — это взрывная интервальная тренировка, созданная для того, чтобы вы могли увеличить силу и выносливость мышц. Простые движения выполняются с нарастающей сложностью и интенсивностью по мере перехода к разным уровням. Поэтому программа подойдёт большому числу посетителей фитнес-залов, даже тем, кто обычно не занимается аэробикой в группах. В чём особенность? Занятия проходят в специальных ботинках, которые позволяют снизить ударную нагрузку на суставы до 80%. Тренировки увеличивают расход потребляемых калорий и увеличивают жиросжигание до 25%, за одно занятие можно сжечь до 1500 ккал.

Капоэйра

Капоэйра

В начале двухтысячных в Россию пришла мода на гремучую смесь танца, боя, музыки и акробатики. И хотя со временем страсти по капоэйре поутихли, до сих пор в Москве можно встретить клубы, где любого научат этому бразильскому боевому искусству. И клубов этих довольно много. Капоэйра отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек, а в некоторых направлениях и обилием акробатики. Она включает в себя множество элементов разных искусств, а кто-то может найти в ней даже философию. Но что точно известно, так это то, что тренировки помогут развить ловкость, силу, координацию, растяжку и реакцию, а заодно позволят укрепить здоровье.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+


Комментарии к Как стать спортивным

Рекомендации