Благотворительный Фонд развития инклюзии в спорте #Больше Чем Можешь — уникальное спортивное движение. С 2016 года #БольшеЧем Можешь помогает людям с ДЦП и ОВЗ жить активной жизнью и становиться спортсменами, несмотря на диагноз. С 14 августа 2018 года движение официально получило статус благотворительного фонда. В честь своего дня рождения 12 и 25 августа #Больше Чем Можешь устроят бесплатные экскурсии по Садовому кольцу и Парку Горького. Присоединяйтесь!
Вадим, расскажите, как начали бегать, почему именно бег и какие дистанции любите?
Я учился в Сколково, и там сложилось сообщество людей, которые пришли туда либо из спорта, либо со спортивным опытом. Параллельно в то же время набирал популярность триатлон — появились первые соревнования по триатлону в России и в мире, и бег сам по себе тоже набирал популярность среди москвичей, например, тогда уже проводился Московский марафон. Я сразу начал бегать длинные дистанции: сначала 10 километров, потом уже полумарафон, и оказалось, что бег — это очень комфортный спорт, потому что им можно заниматься везде и для этого не нужно какой-то специальной подготовки.
Чтобы потренироваться, нужно только надеть кроссовки и бежать, не нужен зал, оборудование, партнёр, не нужна команда, не надо ни под кого подстраиваться, как в других видах спорта. Бег нравится мне своей доступностью и демократичностью.
Как вы пришли к идее организации беговых экскурсий?
Я много знаю об улицах, архитектуре города, об известных людях, которые здесь жили, поэтому друзья часто советовали мне заняться экскурсиями. Сначала я не особо прислушивался, но когда мы думали, как развивать благотворительный фонд и привлекать в него деньги, пришла идея, что можно делать такие экскурсии, поскольку бегаю для себя я уже давно.
Я попробовал и стало ясно, что такая форма тренировок «заходит» людям. Гораздо интереснее бежать со мной и узнавать что-то новое, чем в одиночку, даже несмотря на денежный взнос за участие. С тех пор всё и началось.
Как проходят экскурсии? Для кого они: интересны ли туристам или всё по-серьёзному — только для бегунов?
В целом, конечно, мы рекомендуем участникам иметь хотя бы начальную беговую подготовку. Например, сегодня была достаточно короткая дистанция — 5,5 километра, такая экскурсия доступна почти всем. Более длинные дистанции — 10, 15 километров — подойдут для более подготовленных спортсменов, тут нужно иметь «набеганность».
У меня есть маршрут по Садовому кольцу, где мы за 1 час и 45 минут пробегаем 16 километров. Есть маршрут в рамках полумарафона, когда гонку можно пробежать со мной и послушать экскурсию. Это удобно для тех, кто много раз уже бегал полумарафон, и ему уже не хочется делать это на время, а хочется просто пробежать для себя, а за компанию с нами будет веселее.
Или для тех, кто не уверен, что добежит, а в группе бежать гораздо легче, потому что экскурсия отвлекает тебя от эмоций — устал, заболело, заклоло, «ой, а сколько ещё осталось». Эти мысли у бегунов всегда есть, даже когда бежишь на время. А когда у тебя в наушниках идёт рассказ о городе, то бежать легче.
Есть ли ограничения? Можете ли отказать в участии кому-то?
Ещё никому не отказывал, даже с собаками приходят, один мой товарищ регулярно бегает экскурсии вместе со своей собакой. Это же бег, мы не делаем ничего, что было бы опасно для здоровья. Если тяжело бежать, ты просто останавливаешься и идёшь пешком. Когда мы стартуем, я всех предупреждаю, что финишируем здесь же в определённое время. И если кто-то хочет закончить маршрут раньше, то просто возвращается на место старта, чтобы сдать оборудование. В общем, надрыва нет — это же фан.
Как планируются маршруты? Это ваши любимые места?
Я живу в Москве с рождения, поэтому знаю город хорошо — прошёл его и ногами, и на машине проехал, много раз был сам на разных экскурсиях. Мне просто нравится этот город, я его люблю, он мне близок, и я всегда рассказываю о нём другим людям.
Когда готовлюсь к экскурсиям, разрабатываю маршруты, узнаю город ещё лучше. Обычно выбираю объекты, которые меня интересуют, строю маршрут вокруг того, о чём мне было бы интересно рассказать, и ищу материал по этим объектам, районам, улицам, людям. Я всегда готовлюсь серьёзно, каждый маршрут занимает недели подготовки.
Сколько сейчас у вас маршрутов?
Вокруг Депо и Новой слободы, вокруг Кремля и Китай-города, по ВДНХ, Лужникам, Садовому кольцу, по набережным, Парк Горького и Нескучный сад. И перед каждой экскурсией я освежаю какие-то моменты, потому что иногда я бегу и понимаю, что хотел бы рассказать больше, но не помню всех деталей.
Как привлекаете людей к бегу и экскурсиям? Для вас это хобби, где участвуют друзья и друзья друзей, или полноценная работа?
Хобби, конечно, и мне нравится в нём не только то, что я тренируюсь, занимаясь бегом, но и что я сам узнаю больше о Москве, что я привлекаю к этому единомышленников из разных областей.
Когда такие беговые экскурсии встречаются в городе, всегда кажется, что это очень сложно — бежать и рассказывать, не потерять мысль, не потерять темп, не сбить дыхание. Как вы это делаете?
Это всё тренированность, я же хорошо тренированный спортсмен-любитель (смеется).
Вообще у бегунов есть такое понятие, как «разговорный темп», бегуны на длинные дистанции часто тренируются на так называемом низком пульсе, на котором они могут разговаривать. Конечно, для проведения экскурсий мне пришлось этому учиться и специально тренировать этот навык, поэтому теперь я могу бежать и складно излагать материал при этом.
Насколько комфортна среда в городе для таких экскурсий?
В целом городская среда для спорта сейчас в Москве комфортна — оборудованы дорожки, водители готовы к тому, чтобы пропускать пешеходов, поэтому нет никакой опасности для жизни или сложностей во время экскурсий. У меня есть маршруты типа ВДНХ и Лужников, где вообще нет движения транспорта, а в остальных я тщательно продумываю, как мы будем перемещаться по маршруту, где перебегать дорогу и так далее.
С какими проблемами сталкивались в процессе организации?
К счастью, пока не было особых проблем. Единственный эксцесс был в парке «Зарядье», когда мы начинали растяжку перед экскурсией, и подбежали охранники, которые сказали, что тут нельзя заниматься спортом. В остальных местах нас наоборот поддерживают. На ВДНХ я даже сдал тест на экскурсовода. То же самое в Лужниках — там при поддержке руководства наша экскурсия включает возможность посетить большую спортивную арену, где я рассказываю о её реконструкции и спортивных событиях, которые тут происходили.
Какие планы по развитию экскурсий?
Планов много. Например, на август мы запланировали экскурсию на сапах по Москве-реке, маршрут по историческому району со стартом из Троице-Лыково, рассчитанный примерно на три часа. Ещё будем делать экскурсию по ВДНХ на велосипедах. Эти экскурсии как раз будут доступны для всех, в том числе для неподготовленных спортсменов.
Проводятся ли такие экскурсии для подопечных фонда «Больше чем можешь» или других людей с ограниченными возможностями?
Да, мы как раз запланировали такие экскурсии на август этого года. Конечно, с подопечными нужен особый подход, ведь никто из них не сможет бежать в таком темпе, но у меня есть планы сделать для них полупешеходную экскурсию по ВДНХ, чтобы они тоже могли узнать больше о нашем городе.
Кому помогает фонд? Как помогает бег людям с ограниченными возможностями?
Подопечные нашего фонда в основном с ДЦП, есть также несколько человек с синдромом Дауна и другими заболеваниями, либо ДЦП в совокупности с другими заболеваниями. Наша специализация — неврологические заболевания, при которых обычно спорт невозможен. Этим ребятам недоступен почти никакой спорт, так как у них есть проблемы с контролем движений из-за спастики и гипертонуса мышц.
Для подопечных тренировки — это что-то типа ОФП (общая физическая подготовка — прим. ред.). Мы тренируемся вместе, каждое воскресенье они приезжают со своими родителями или опекунами. Тренировки для волонтёров немного другие: помимо собственно бега мы учим, как посадить подопечного в коляску, как его закрепить, как правильно толкать коляску.
Самая важная часть каждого забега — финиш, так как на всех соревнованиях наши подопечные финишируют самостоятельно.
Примерно за 50 метров до финиша они поднимаются с колясок и идут самостоятельно с помощью волонтёров. Это очень их вдохновляет, у них появляется другой взгляд на жизнь, появляется новая цель жизни, не говоря уже о том, что они становятся физически крепче.
У вас специальное оборудование для соревнований?
Да, у нас специальные беговые коляски для бега в тандемах. Человек в ней полулежит-полусидит, а бегун упирается локтями, положив предплечье на специальный лежак. Спортсменам так удобнее бежать. Эти коляски специально для нас конструируют и изготавливают под заказ, каждая стоит около 200 000 рублей. Сейчас мы открыли сбор средств, чтобы сделать полноценную проектную документацию и опытный образец на серийную коляску, в которой будут учтены все недостатки прежних колясок, а затем можно будет наладить серийное производство.
Как стать подопечным фонда?
Мы ищем подопечных через специальные сообщества, социальные сети, сарафанное радио. В основном это взрослые люди, так как организаторы забегов ставят возрастные ограничения для участников от 14-15 лет. В большинстве своём это москвичи, но есть подопечные и в других городах, правда пока их немного. Мы только начали развивать региональное присутствие и стали участвовать в выездных стартах. Есть идея организовать там ячейки нашего фонда, чтобы люди не из Москвы тоже могли тренироваться и участвовать в соревнованиях с нашим оборудованием и колясками.
Какие ещё проекты есть у фонда?
Мы делаем разные мероприятия, стараемся их разнообразить. Например, недавно совместно с известной компанией «Сила ветра», которая обучает парусному спорту, устраивали регату. Они предоставили лодки и шкиперов, и все желающие могли принять участие, чтобы поддержать фонд. Несколько раз организовывали кулинарные поединки-шоу. Так как я ещё и готовить люблю, то мы с товарищами готовили разные блюда и всех угощали.
Как можно присоединиться к мероприятиям фонда, чтобы помочь?
Конечно, основное — стать волонтёром, участвовать в тренировках и соревнованиях с нашими подопечными. Но если нет возможности или желания бегать, то можно профессионально помогать по своей специальности. Мы рады любой помощи, потому что в каждом мероприятии у нас возникают разные задачи. Для этого нужно заполнить специальную форму «Хочу стать волонтёром» на нашем сайте, и вам предложат варианты, как нас поддержать.
Беседовала Екатерина Габидуллина.
Комментарии к «Автор беговых экскурсий Вадим Зеленский: о благотворительности, беге и любви к собственному делу»