Тренинг «Внутренний критик: как договориться с голосом, который вас обесценивает»

У многих людей внутри будто живёт строгий наблюдатель, который без конца комментирует каждое действие. Он вспоминает ошибки десятилетней давности, обесценивает достижения, легко списывает успех на случайность и уверенно шепчет, что окружающие справляются лучше. Даже похвала в его интерпретации звучит как недоразумение, а любая новая затея воспринимается как риск провала.

На практическом тренинге участники разберутся, как устроен такой внутренний голос и почему он звучит именно так. Речь пойдёт о том, как формируется самооценка, какую роль играют семейные установки, школьный опыт и рабочая среда, что такое синдром самозванца и почему он чаще всего появляется у ответственных и старательных людей. Отдельно коснутся перфекционизма: когда стремление к качеству помогает расти, а когда превращается в бесконечную гонку без права на отдых и удовольствие.

Анна Воробьёва соединяет опыт предпринимателя и бизнес-тренера, поэтому говорит о внутреннем критике через реальные ситуации: дедлайны, публичные выступления, собеседования, запуск новых проектов. На примерах будет хорошо видно, как один и тот же комментарий в голове по-разному влияет на выбор: кто-то отказывается от шанса проявить себя, а кто-то соглашается, но живёт в постоянном напряжении и страхе ошибки.

В ходе занятия участники познакомятся с упражнениями, которые помогают замечать автоматические мысли и отделять факты от оценочных суждений. Практика будет построена мягко и экологично: без давления и требований «срочно полюбить себя», с акцентом на внимательное отношение к собственным чувствам и телесным реакциям. Слушатели смогут попробовать техники на месте и забрать их с собой в ежедневную жизнь, чтобы шаг за шагом менять внутренний диалог.

Тренинг рассчитан на тех, кто устал жить под прицелом собственных претензий, замечает у себя прокрастинацию, страх начинать новое или болезненное переживание критики. Он будет полезен и тем, кто развивается в профессии, строит бизнес или работает с людьми и хочет опираться не только на внешние показатели, но и на устойчивое внутреннее чувство собственной ценности.

Другие мероприятия в Санкт-Петербургеищите на KudaGo.