Самообъятия помогут успокоиться во время трудного рабочего дня. Об этом профессиональный психотерапевт рассказала агентству «Москва». Также она посоветовала обладателям нервной работы освоить медитации. Можно просто несколько минут делать себе комплименты и вспоминать достижения и приятные моменты дня.
Избавиться от стресса поможет расслабленное дыхание: быстрый вдох и медленный выдох. А болезненные ощущения в теле можно снять поочерёдным напряжением и расслаблением мышц. Начните сверху, с шеи и плеч, и постепенно переходите к животу, бёдрам и икрам.
Плохие эмоции врач советует выплёскивать через рисование. Можно раскрашивать репродукции знаменитых абстракционистов или чертить на листе произвольные линии и круги. А от внезапного приступа паники спасёт умывание холодной водой.
Ранее нутрициолог порекомендовала продукты для борьбы с осенней хандрой.
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Дзене, добавляйте в избранное в Новостях. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки, а также новости без политики — читайте нас там, где вам удобно.
Комментарии к «Психотерапевт посоветовала обнимать себя, чтобы снять стресс из-за работы»