Как справиться с тревогой в Москве

Здесь можно быть собой, учиться с нуля и заниматься для поддержания тонуса и настроения!

Посещение мастер-класса по скульптуре может стать неожиданным, но эффективным способом справиться с тревогой. Занятие позволяет направить ваше внимание и энергию на творческий процесс, который не только отвлекает от беспокойных мыслей, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Мастер-класс в студии «Объём» вам обязательно понравится. За 2 часа под руководством преподавателя вы сможете создать фрагмент скульптуры, даже если никогда не пробовали себя в творчестве.

Организаторы проекта «Прогулка в темноте» вдохновились идеей популярных в мире «невидимых музеев» и решили создать собственную версию, в которой сочетаются элементы самопознания и развлечения. Создатели пространства «Прогулка в темноте» подготовили для вас в ТРЦ «Ривьера» уникальную досуговую площадку, где вы сможете совершить необычную экскурсию в компании незрячего гида. В пяти помещениях (в абсолютной темноте) воссозданы привычные для каждого человека места: городская улица, квартира, торговая лавка, уютное кафе и зал музея.

В сети московских и петербургских студий рисования и живописи ZuART проходят творческие мастер-классы, на которых даже новички смогут научиться работать с акварелью, акрилом и масляными красками и за несколько часов нарисовать полноценную картину. В честь дня рождения в течение месяца имениннику и его гостям предоставляется скидка 10%* на все занятия. Также в стенах студии можно провести арт-свидание, корпоратив, девичник и другое мероприятие.

Не только ради красивой фигуры, но и для успокоения нервов: в столице набирают популярность тренировки, на которых можно выплеснуть негатив и найти точку опоры. В приоритете: инь-йога, барре, гонг-медитации и древние восточные практики.

Если вы чувствуете, что тревога занимает все ваши мысли и мешает заниматься обычными делами, обратитесь к психологу. В нынешнее время многие сервисы открыли бесплатные доступы или оказывают психологическую помощь бесплатно.

Старый добрый способ снять стресс — избавиться от лишнего, старого и надоевшего. Устройте ревизию шкафов и полок распрощайтесь с одеждой, предметами декора, книгами и прочими безделушками. Самый экологичный и полезный способ — свопы. В Москве множество сервисов, которые помогут вам пристроить надоевшие вещи и обзавестись чем-нибудь новым.

В трудные времена помощь нуждающимся особенно нужна. Если у вас есть возможность помогать любыми способами — делайте это. Так вы будете чувствовать своё участие и нужность в нелёгкое время.

Поток плохих новостей, нестабильное финансовое состояние, трудности на работе — всё это может заставить вас тревожиться. А в таком состоянии очень сложно найти в себе силы двигаться дальше. Чтобы руки не опускались, KudaGo собрал для вас несколько проверенных способов для самопомощи.

Любимое занятие приносит покой и душевную гармонию. Вспомните о своих увлечениях: достаньте вышивку, вязание, картину по номерам, деревянные модели, снова пойдите на танцы или языковые курсы — всё, что позволяет отвлечься от грустных мыслей. Если подходящего занятия в арсенале не имеется, присмотритесь к одному из наших необычных хобби.

Стресса в последнее время как-то чересчур много. Обычные способы расслабиться перестают работать, да и близкие, с которыми можно было бы поговорить по душам, уже тоже на пределе. Обнулиться, выдохнуть, найти точку опоры и вернуть себе здоровый сон помогут специализированные приложения и сайты.

Самый банальный, но простой и надёжный способ отвлечься. Прогуляйтесь после работы или перед сном, возьмите с собой друга или домашнее животное. Главное — не забывайте совершать променад регулярно, чтобы проветрить голову. Прогулку можно сделать и познавательной: приглядитесь к окружению в некоторых парках Москвы можно встретить краснокнижных животных.

Факт — общение с братьями нашими меньшими способствует снижению стресса. Лишний раз погладишь тёплую шерсть или почувствуешь холодный мокрый нос — и настроение сразу поднимается. Рассказываем, в каких московских кафе и ресторанах живут усатые и полосатые.

Новостей сейчас так много и ситуация в мире меняется так стремительно, что трудно не провалиться в бесконечные новостные каналы, споры в комментариях и страшные фотографии. В этой ситуации важно устраивать перерывы и отключаться от информации хотя бы на несколько часов, а в идеале на весь день. В нашей подборке рассказываем, как провести день без интернета.

Ходьба, бег, прыжки и даже самая базовая зарядка способствуют снижению гормона стресса. Поэтому не забывайте про собственное тело и дайте ему возможность размяться. Начните с ежедневных прогулок, а продолжить можно занятиями на свежем воздухе — в Москве есть несколько площадок для самостоятельных занятий спортом. Если заниматься на улице не хочется, скачивайте приложения с тренировками и упражняйтесь дома.

Многим из нас в напряжённые моменты хочется «вить гнездо» и обустраивать дом — так мы стараемся снизить влияние внешнего мира на наш внутренний мир. Небольшие и приятные перемены в интерьере, полезные вещи для дома, которые будут приносить радость, помогут избавиться от стресса.

Во времена, когда мир стремительно меняется, важно найти опору, чтобы справиться с переживаниями. KudaGo и издательство «МИФ» выбрали книги, в которых каждый может найти ценные советы: в них — мудрость Тит Нат Хана, которая позволит вам пережить бурю, советы Далай-ламы и архиепископа Десмонда Туту о том, как быть счастливым в меняющемся мире, и простые упражнения, основанные на практике осознанности.

Не стоит забывать, что за окном уже наступила календарная весна, а значит, с каждым днём будет становиться всё теплее и солнечнее. Для детокса и отдыха предлагаем отправиться в красивое место и пожить в глэмпинге.

Новый опыт, красивая обстановка и комфорт — то, что нужно для отдыха и расслабления. Отмокать или активно наматывать круги в тёплом бассейн... Испытать эту сказочную идиллию можно в нескольких открытых бассейнах столицы и неподалёку от неё.

Заземлиться, вздохнуть и посидеть в тишине — звучит как план. Если оставаться дома тяжело, отправляйтесь в кафе со спокойной и тихой атмосферой, где удастся отвлечься, но и не придётся подстраиваться под бурный ритм столичной жизни.